HIITNERTIAL 2024-08-18T19:59:10+00:00

HIITNERTIAL

Un dispositivo isoinercial es una máquina que utiliza la inercia como resistencia. Está formado por una rueda de inercia que tiene un eje justo en el centro, con 2 rodamientos incrustados en cada extremo de la base de la estructura, en dónde se enrollará una cuerda que tendremos fijada en uno de sus extremos a ese mismo eje. Desde el otro extremo de la cuerda aplicaremos la fuerza.
La resistencia que utilizaremos pues, será la de hacer girar esa rueda de inercia durante la fase concéntrica. La cuerda estará inicialmente enrollada en el eje. Iniciaremos la fase concéntrica tirando de la cuerda. Dicha fase acabará cuando la cuerda acabe de desenrollarse del eje. Justo en ese momento la cuerda comenzará a enrollarse de nuevo. Por tanto, la fase excéntrica, y la fuerza que deberemos frenar, será igual a la inercia que nosotros mismos hayamos generado en el tirón anterior.
La resistencia dependerá del diámetro y peso de la rueda de inercia, de cómo está distribuido ese peso y de la zona en que se enrolla en el eje de la máquina isoinercial, en este último caso lo podremos regular en las poleas cónicas.
La inercia y, por tanto, la fuerza total que deberemos hacer para frenar la rueda en la fase excéntrica, será igual a la inercia generada en la fase concéntrica. Por tanto, puramente hablando, no hay sobrecarga excéntrica, de hecho incluso la inercia se ve reducida debido a las pérdidas mecánicas en los rodamientos de la máquina y en la polea cónica también por las pérdidas de la propia polea. No obstante, se considera un entrenamiento con sobrecarga excéntrica debido a que toda la inercia generada en la fase concéntrica se frena en solamente ⅓ aproximadamente del recorrido de dicha fase, en la posterior fase excéntrica.
  • Prevención lesiones
    • Aumento fuerza excéntrica
    • Hipertrofia en zonas próximas a la unión miotendinosa
    • Aumento del tejido conectivo
    • Aumento densidad mineral ósea y disminución sarcopenia (Edad avanzada)
  • Trabaja con tu propia fuerza Se dice que en la calistenia trabajas con tu propio peso, en este caso lo que trabajaremos en el entrenamiento isoinercial es con la fuerza que seamos capaz de generar. Ya que la resistencia externa es adaptable durante toda la fase concéntrica.
    • Se adapta a la fuerza que puede generar el sujeto en cada momento del recorrido de ejecución.
    • Técnica correcta.
    • Sin puntos de estancamiento durante el recorrido - Técnica correcta en todo momento.
    • No se llega al fallo muscular, simplemente la velocidad e inercia generadas cada vez son menores a medida que se incrementa la fatiga - Ideal Hipertrofia.
    • Al ser una resistencia adaptable, se adapta también al estado de forma de cada sujeto. Ideal tanto para sujetos experimentados como para principiantes, Del mismo modo, es una forma de entrenar perfecta a la hora de programar la carga y el carácter del esfuerzo de cualquier deportista.
  • Entrenamiento funcional Es un tipo de entrenamiento funcional, ya que tanto en la polea cónica como en la yoyo squat, es capaz de reproducir gestos y movimientos deportivos y actividades de nuestra vida cotidiana. Por este motivo podemos considerarlo de una gran especificidad y transferencia a diferentes tipos de deportes.
  • Mejora del rendimiento deportivo Es un tipo de ejercicio que pone énfasis en el CEA (Ciclo estiramiento-acortamiento) en dónde tras la fase excéntrica de frenado, que en este caso está acentuada, le precede rápida e inmediatamente después la fase concéntrica. En este tipo de activación se caracteriza por aprovechar la energía elástica que se almacena en el tejido conectivo durante la fase excéntrica de frenado para posteriormente potenciar la fase concéntrica de aceleración. Este CEA se produce en cualquier salto, sprint o cambio de dirección. Por tanto, al ser un tipo de entrenamiento que produce una sobrecarga en la fase excéntrica, va a producir grandes mejoras en este tipo de acciones, principalmente en la mejora de la elasticidad, fuerza excéntrica y RFD (Ratio de fuerza por unidad de tiempo). En consecuencia vamos a mejorar la altura de nuestros saltos, nuestra velocidad y nuestra capacidad para frenar y acelerar.
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La tecnología isoinercial actualmente es utilizada en centros de alto rendimiento deportivo y centros de rehabilitación y tiene múltiples beneficios con respecto al entrenamiento de fuerza habitual. En Hiitnertial ofrecemos servicio de entrenamiento isoinercial en circuito con grupos reducidos (Max.12personas) bajo máxima supervisión.
Es un tipo de entrenamiento funcional y con una intensidad adaptable, ya que la tecnología isoinercial se basa en devolver la inercia/fuerza que le aplicamos. Así que la intensidad y los límites los pone el usuario.
Los Beneficios más destacados de este tipo de entrenamiento son:
– La prevención de lesiones, al ser un tipo de entrenamiento que pone énfasis en la fase excéntrica
– Mejora del rendimiento deportivo y de nuestras capacidades para realizar actividades de nuestra vida cotidiana
– Incremento de la resistencia muscular, ya que la resistencia se va adaptando a tu fatiga y no es posible el fallo muscular
– Aumento de la masa muscular manteniendo flexibilidad, debido principalmente a que se produce una hipertrofia sarcomérica en serie
– Mejora de la elasticidad y de las capacidades en gestos con un CEA (Ciclo estiramiento acortamiento) rápido.

Horario

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
9:10 - 10:00 INERTIAL INERTIAL INERTIAL
16:10 - 17:00 INERTIAL INERTIAL INERTIAL INERTIAL
17:00 - 17:50 INERTIAL INERTIAL INERTIAL INERTIAL INERTIAL
17:50 - 18:40 INERTIAL INERTIAL INERTIAL INERTIAL INERTIAL
18:40 - 19:30 INERTIAL INERTIAL

Tarifas

1 sesión semanal → 25€ al mes 
2 sesiones semanales → 40€ al mes 
3 sesiones semanales → 50€ al mes 
4 sesiones semanales → 60€ al mes 

¿ Donde estamos?

C/ Pi i Margall 20 Tarragona